メントルソーダと言ってますが、炭酸ナトリウムとメントールを水（湯）に溶かして、それでうがいするのです。普通の水うがいと違って、弱アルカリ性であり、洗浄力が高く、よりきれいにできます。また、メントールは、入れなくてもいいのですが、入れると、炎症を抑える効果があります。
でも、メントールを入れるばかりに、大変面倒なことになってしまいます。（時間に追われている時は、メントール抜きです） 炭酸ナトリウムを少し入れて、溶かした水、ということが本命なのです。水を入れた容器に、炭酸ナトリウムを少し加えたもので、うがいする、というだけの話として、読んでいただいてかまいません。
１０年以上前から、何か飲んだり、食べたりした時に、むせやすく、悩まされてきました。水を飲んでむせて、気が遠くなりかけたことも度々ありました。お店のレジで、何か一言声を出すときにも、喉が詰まって、咳が出ました。これでは、レジのおねえさんに嫌われてしまいます。
自分は、水を飲んでむせて死ぬ、と思っていたが、喉の炎症のためだった
もちろん、水道水でのうがいは毎日何回も、何十年も続けてきたのです。水でむせる、というのは、やはり異常ですよね。自分が死ぬのは、交通事故か、水を飲んで喉を詰まらせてだろうな、と覚悟を決めていました。でも、どうやら、喉自体が、水道水ではどうにもならない炎症を起こしているのではないか、と思うようになりました。
鼻うがいで、炭酸ナトリウムとメントールを導入して具合良かったこともあり、炭酸ナトリウムとメントールを水に入れてうがいしたら、メントールが炎症を抑えてくれるのではないか、と思い立ちました。炭酸ナトリウムは、喉と、ついでに口中を清浄にし、弱アルカリ性に保ってくれる、と思いました。
遊んでいた保温ポット＝450ccの水（湯）に炭酸ナトリウム0.１g、メントール1,2粒。pHはこれで８．５でした。
メントールとソーダを入れたうがいで、喉の炎症が改善
これで、うがいを１週間くらい続けていると、喉の調子が良くなっていることが、はっきり分かってきました。喉が何となく炎症を起こしている感じ（微妙にはれぼったい感じ）が減ってきました。ずっと悩んできたタンも少なくなりました。驚きです。
歌も、少し歌いやすくなりました。メントルソーダうがいを始めて１年後、（それまでゲホゲホして歌えなかった）ラジオ体操の歌を、問題なく、ご機嫌で歌えるようになりました。レジでの心配もなくなりましたが、セルフレジになってしまい、残念です。
それまで、よくあった、水を飲んだり、スープを飲んでむせる、ということがなくなりました。炎症部分に水分が当たって、刺激になっていたのでしょう。水飲みで死ぬことは、もう心配なし！（こんなことで悩んでいる人は、他にいるのかしら？） 長い間の悩みが、こんなに簡単に解決するとは、驚きでした。
水だけでは取れない汚れ、不要な分泌物などが、炭酸ナトリウム水で、しっかり洗浄されるのでしょう。メントールの炎症を抑える効果も実感できます。
（メントル）ソーダの作り方
最初に炭酸ナトリウムとメントール（なくてもかまいません）を保温水筒や、麦茶用の１リットル・ポットなどに入れておいて、やや熱め（５０℃以上）のお湯を３分の１くらい入れます（メントールを入れない場合は、お湯は不要です）。
メントールは、水に溶けにくくて、融点は４５℃くらいです。メントールは、室温では固体のままです。また、融解しても、水に溶けにくく、表面に浮いたままです。
最初のお湯でメントールを融解し、フタを締めてから、よく振って全体に溶解・分散させます。さらに水を足して、すぐにでもうがいできるくらいの温度に冷まします。一度溶けると、分離はしないようです。これは、お湯の状態で振り回すことになるので、中の空気が膨張し、ふたに圧力がかかって、吹き出したりするので、注意が必要で、やりにくいところがあります。次のように、ブレンダーを使うと、簡単です。
ブレンダーのようなものがあれば、まず炭酸ナトリウムをを入れ、水を半分くらい加え、さらにメントールを振りかけます。そこにコップ１杯くらいの、やや熱め（５０℃以上）のお湯を足します。メントールが表面で融けているのを確認したら、ブレンダーを突っ込んでグワングワンと回します。３０秒もやれば充分でしょう。ブレンダーを取り出して、水を足して、規定量とします。出来上がり。
メントールが心配な方
あるいはメントールを溶かすのが面倒くさい方は、炭酸ナトリウムだけにしてください。それでも水だけに比べると、はるかに効果的です。
１回のうがいには少しのうがい液で足りるので、ポットで１リットルあれば、何日ものうがいが、これでできます。弱アルカリ性ですので、雑菌も繁殖しにくいようで、飲むのではなく、最後には吐き出すものでもあり、今まで、何の問題もありません。
簡単に、お安く作れます。
ヨウ素入りのうがい液は、歯を茶色に染める
実は私は、一時、ヨウ素入りのうがい薬を使っていました。
歯には自信のあった私ですが、５年前ころ歯が割れて、抜き取る事になったのです。思い出せば、中学生の頃、自転車で転倒し、コンクリートで顎を激しく打ったことがありました。その際に、歯にヒビが入っていたのだと思います。５０年経って、割れてしまったのです。
歯への自信が崩れ落ちた私は、これ以上の悪化を防ぐために、ヨウ素入りのうがい薬で、熱心にうがいを始めたのです。自分でも、ちょっとやりすぎかな、とは思っていました。（ついやり過ぎてしまう性格なのです、でも、おかげで、実際にやってみて始めて分かることが結構あるのです）
そして、歯科技工士さんに、呆れられてしまいました。なぜなら、歯科医で歯をきれいにしてもらっても、次に行ったら、また歯は茶色に染まっていたからです。やむなく、ヨウ素うがいはやめました。今では、白い歯に戻っています。
新型コロナウイルスを、ヨウ素入りのうがい薬で殺菌できるか、という論争も一時ありましたね。ヨウ素入うがい薬が大売れだったとか。その度に、「歯をきれいに保ちたければ、やめとけよ」と、私は思ったものです。
それに、ヨウ素は日本人には、たいていは十分足りているので、不足よりも、ヨウ素取り過ぎ障害を心配した方がよい、と言われています。
うがいで殺菌は逆効果
殺菌効果をうたっているうがい薬は、要注意です。うがいは、菌を洗い流すのが基本です。洗い流される菌を殺す必要はないのです。うがいしても残った極少量の菌を粘膜の上で殺す薬剤、というのは、粘膜に有害と考えるべきです。むしろ、殺菌剤が口の中に残り、残留薬剤として、体に悪影響を及ぼします。粘膜を傷つけたりもします。
ついでに、一言。
新型コロナウイルスといえば、「殺菌」と言われますが、これは勘違いだと思います。新型コロナウイルスは、殺菌剤で殺菌（弱能力化）する必要はないのです。そのために、アルコールだの、殺菌剤だのと、騒ぐ必要はないのです。
拭き取ったリ、洗い流したりして、除けばよいだけなのです。何かを手で触って、その後に、その手で鼻や口を触っても、多くのウイルスが鼻や口に移ることはない、という状態であれば良いのです。（当然、手で鼻や口を触らなければ、手が少々汚染されていても、構わないのです）
手すりにアルコールを撒く余裕があれば、清潔な布で拭き取れば良いのです。スマートフォンなども同様です。アルコールなどの殺菌剤は、素材を傷める可能性があるし、人間が好んで吸い込むべきものではありません。
菌やウイルスは洗い流せば良い
新型コロナウイルスを洗い流すには、殺菌剤入りのうがい薬より、炭酸ナトリウムの方が、適しています。コロナウイルスは、脂肪のエンベロープを外殻に持っています。脂肪は炭酸ナトリウムには溶かされます。薄い炭酸ナトリウム水溶液は、粘膜を傷つける心配がありません。ウイルスを洗い流すのに、適しているのです。
そういうわけで、新型コロナウイルス対策としても、安くて、無難な（メントル）ソーダを、おすすめしたいと思います。殺菌剤で粘膜を傷つけるのではなく、粘膜を清浄にして、炎症を抑え、粘膜が、細菌やウイルスと戦う力を高める、ということで考えましょう。
食事直後の、（メントル）ソーダは虫歯予防にも
炭酸ナトリウム入りうがい水は、口の中の汚れを洗い流し、弱アルカリ性にするので、虫歯、歯周病、口臭予防の効果もあると、思われます。
実際、朝の歯磨きいい加減＋メントルソーダうがいは、今までの朝の歯磨き熱心＋メントルソーダなし、に比べて、口の中の感じが、大変良いです。また夜の歯磨きいい加減＋メントルソーダうがいで、寝起きの口の中の、あの嫌な感じは完全になくなりました。
食後には口中のpHは酸性になって、弱アルカリ性の唾液の作用によって、１時間位で中性に戻ると、言われています。食後も唾液がたくさん出る人ほど、口中のpHは、早く中性に戻ると言えます。実際そうらしいです。そこで、酸で歯表面が柔らかくなっている、食事直後の歯磨きは良くない、という意見も出てきます。
しかし、無意味に待っていないで（待っている間に虫歯、歯周病は進行します）、食後すぐに（メントル）ソーダでクチュクチュとよくすすぎ、弱アルカリ性にすれば良いのです。そして、すぐ歯磨きすれば一番です。虫歯、歯周病、口臭菌はアルカリ性が大嫌いです。口内を清浄にし、弱アルカリ性にしておけば、酸性の食品で柔らかくなった歯の表面も固く締まります。唾液が出にくい人ほど、（メントル）ソーダで早めの口すすぎが効果的だと思います。ついでに、うがいもしましょう。
メントールのおかげで、歯茎の血行が良くなります。さらに、「別腹だ」とか言って何かを食べたい気分を、抑えることもできます。
（このメントール、きれいな結晶です、他にもいろいろな使い道がありそうですね）
美味しいもの、体に良いものに多い、歯に悪い酸性の食べ物
食後の歯磨きが推奨されますが、実は、以上のように、食事直後には食べ物の酸性で、歯の表面が柔らかくなっています。この酸性状態で歯磨きすると、磨き剤で歯を傷つけやすいのです。（歯磨きペーストの中にある磨き粉は本来、歯の表面よりも柔らかいものが使われていて、歯を傷つけることはないのですが、歯が食べたもので柔らかくなっていると、傷つける可能性があります）
酸っぱいものが好きな人には、とりわけ注意してほしいことです。（消化された後のことをいう酸性食品、アルカリ性食品、という概念とはまた別のことで、食べた時に酸っぱいかどうか、ということです）
食べて酸っぱいもの＝酢の物、梅干し、ぬか漬け、キムチとか、トマト、リンゴ、葡萄、蜜柑、ヨーグルト、ドレッシング、マヨネーズ、ワイン、チューハイ、果物ジュース、野菜ジュースなどなど。
美味しくて酸っぱいものは、たくさんあります。また、健康に良いとして、食べるように勧められているものにも、酸性のものがたくさんあります。美味しい、健康に良い＝実は、歯には悪いのです。
食後に、いきなり歯磨きに移るのでは、歯は悲鳴を上げているのです。
食後の歯磨きは、（メントル）ソーダ口すすぎ、うがいの後で
食事の後には、（メントル）ソーダで口すすぎして、口の中を酸性状態から弱アルカリ性にして、歯表面をしっかり固い状態に戻しましょう。
さらにうがいして、喉に残っている食べ物カスも洗い流して、口から喉まで、清浄にすると、万全ですね。
その後で、ゆっくり、しっかり、歯磨きすると良いでしょう。
実は、これを書きながら思い出したのですが、私には歯磨きの際に、左右の犬歯を中心にして２，３本の根元が歯ブラシでピリピリするということが、何年も続いていました。虫歯の前兆かと思って、熱心に磨けば磨くほどひどくなってくるような気もありました。酸っぱいものが好きなので、そのせいかな、と思っていたりしました。梅干し作りは、やめておこう、とか・・・。
それが、気がつくと、なくなっているのです。食後に（メントル）ソーダうがいをしてから、歯磨きするようになったのと、同じ時期です。こんな事もあるのですね。
安くて、安全なマウスウォッシュにも
市販のマウスウォッシュ液には、いろいろな有効成分（見方を変えると、有害成分）が入っています。味・ニオイもすごいですね。一度お試し品をいただき、試してビックリ。よくこんなものすごいものを口に入れているな、と驚いて、２度と使いませんでした。
（メントル）ソーダにはそういうものがないので、安心です。しっかり歯磨きできない時など、口をすすぐだけで歯磨きの代わりにもなります。
口の中を、清浄にして、弱アルカリ性に保ってくれるのです。歯についた食べものかすも、水だけよりも、きれいに取れます。虫歯予防、口臭予防にも効果ありです。安くて、安全、効果抜群、とにかく試してみてください。
何回うがいしても、ゴクゴクと多量に飲み込むようなことがなければ、ナトリウム（食塩）のとり過ぎには決してなりません。
メントールなしでもOK、洗浄力は同じ
メントールが心配なら、炭酸ナトリウムだけにすれば良いでしょう。洗浄力だけを考えれば、メントールは、なくても構わないのです。でも、メントールにはそれなりの働きもあるのです。すっきり感も、うれしいです。
重曹でもOK
炭酸ナトリウムがたくさんあるものだから、ここでも炭酸ナトリウムを使うことを提案しましたが、例えば、炭酸ナトリウムはないが重曹はある、という場合は、重曹で問題なしです。
炭酸ナトリウムの場合は、450ccの水（湯）に炭酸ナトリウム0.１g入れて、pHはこれで８．５でした。
重曹の場合は、450ccの水に重曹１gを入れて、pHは８でした。（pHはただの目安です） 炭酸ナトリウムより多めに必要となります。炭酸ナトリウムの場合は、多めに入れると、pHもすぐ上がりますが、重曹の場合は、多めに入れるても、pHはなかなか上がりません。規定量より少し多めに入れるようにすれば、大丈夫でしょう。要は、弱アルカリ性に傾いた水であれば良いのですから、最後は吐き出すのですから、適当でかまいません。
メントールが歯茎の血行を改善
虫歯は数年前に治療して、今はもうないのですが、かつての虫歯の影響で、歯茎が少し腫れぼったい状態が何年も続いていました。歯茎マッサージブラシなどで、思い出してはマッサージなどしていました。でも、改善のスピードはカタツムリ。それが、メントルソーダで、うがい、口すすぎをするようになったら、日に日に歯茎が改善してきたのです。
ソーダの弱アルカリ性が主因だと思いますが、メントールが歯茎の血行を良くしているようにも思います。喉にも効いているように思います。メントールは入れ過ぎると、苦く（辛く）なります。ほんの少しで、さっぱりします。こんなことで、歯茎の血行が良くなるなんて、不思議ですね。
寝る前、朝起きてすぐ、うがいと口すすぎ
これで、ちょくちょく（歯を特に狙った）、口すすぎをしますと、口中サッパリ、気分すっきり。虫歯、歯周病、口臭、感染症の予防にもなります。外から帰ってきたら、何か飲んだら、何かつまんだら、思い出したら、すぐ（メントル）ソーダでうがい、口すすぎをしてください。（メントル）ソーダの新習慣です。
水だけとは全く違います。朝起きた直後の、口の中の感じを比べてみてください。
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